【マジで必見!】最高の朝を!!!!!

皆さんこんにちは! 最高の朝の過ごし方を最近発見したkeythanです(*^_^*)

暇なときはYouTubeを見まくっていたらすごく参考になる動画を見つけたのでそれを参考にしながらお話ししていきたいと思いますので見ていってくださいね!!

 

朝の日光が体にもたらす効果

目覚め、朝の眠気とgoodbye

朝起きたらまず太陽を見る。

まずはこれが「最高の朝」を迎えるにあたって一番のポイントです! 朝起きても眠い、それはあたりまえです。というのも人間はなむさを感じるときに「メラトニン」といわれるホルモンが脳内に分泌されているみたいです。なので単純にこの成分を出なくすれば朝も日中も眠くなくなりますよね! 太陽の光はこの成分を抑える働きがあり、さらにはその分泌ストップを持続してくれるらしいので効果抜群!!! 

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騙されたと思って朝起きたらカーテン、窓を開けて太陽に向かって深呼吸をしてみてください!!!

 

うつ病の防止

まず皆さん、うつ病までにいかないにしても「ちょっと最近メンタル落ちこんでるな~」と思ったら太陽の光を浴びるようにしましょう🌞

メンタルを正常に保つ、落ち着いた脳内環境にしてくれる物質に「セロトニン」というものかあります。これが不足するとうつ病やメンタルが滅入ってしまうことになりやすいらしいです。そしてこれの正常な分泌を助けてくれるのに欠かせないのが日光というわけです(*^_^*)

うつ病や精神的な病気の増加の背景

日本で精神的な病気を患い、入院や最悪の場合、自殺してしまうような話は年々増えてますよね。これの原因は日光をみんな避けがちになっているからではないか、とまで言われているのをご存知でしたか??

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そんな避けてるつもりはないと思いますよね、僕もそう思いました(・_・;) 「最近太陽見てないから今日は外にずっといよう!」とかそんな日ないですよね?笑

ですが近年外でバリバリ動き回る仕事がIT化によって昔に比べて室内へと流れていたり、日焼けやシミを着にして直射日光を避けた外出が多くなったり、ゲームやインターネットの技術の発展で一人で家の中で何不自由なく過ごせたり、ましてや今はコロナの影響で堂々と外出がしにくくなっています。 何だかんだ思い当たるところは考えるとたくさんあるんです

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回この記事を読んでくれた方はいい機会と思って朝起きたときだけでもいいのでしっかり太陽と対面してみてください(*^_^*) 仕事は完全に室内の方や外出はあまりしたくない人でも窓はありますよね笑 試しにやってみてください!

一日のリズムやモチベーションアップの効果だけではなく、将来的な健康も確保できる。しかもそれが朝起きてカーテンと窓を開けて外を見ながら深呼吸するだけなんてこんな楽なことはありません(^_^)/ 

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過去に日中の眠気をなくす方法や、なかなか寝付けない夜に試してほしいことなどの記事を書いているのでそれも載せておきますね!!よかったらチェックしてみてください!

 

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