(29)健康第一! サウナに行こう(^_^)/

皆さんこんにちは!今日から3連休でテンション上がってるkeythanです(*^_^*)

今回なんですけども、たまにはファッション系ではなく僕の趣味の紹介記事です!!笑もしよかったら読んでみてくださいね!(^^)! 

サウナが大好き

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これは初めてお話しするんが、実は僕、サウナが本当に大好きなんです!一日休みがあったら一日銭湯にいれるくらいです笑 サウナの何がいいかと言うとその後もずっとすっきりした状態が眠りにつくまで継続できるということです。そんなサウナ愛が止まらない僕のプレゼンをぜひ聞いてください!笑

サウナはいいこといっぱい

サウナは何のために行くのか、どんな効果が期待できるのかの前に、サウナは本当に気持ちいいです(*^_^*) 心も体も本当にスッキリして味わったことのない快感を味わえますよ🎵 「疲れているのにあんな暑いところ行ったらもっと疲れそう」そんなイメージを持っている方もたくさんいるかと思うのでサウナで得られる効果をここから紹介いたします(^_^)/

サウナの効果

疲労回復

当然ながらサウナは汗をたくさんかくので代謝がよくなり老廃物を内側から外に出してくれます。血行が良くなるのはもちろんサウナで良くなった代謝や血行は持続するので疲れにくい体に変化させてくれるんです!

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ダイエット効果

先ほどもお話ししたようにサウナに行くことで代謝の改善につながるため脂肪を燃焼しやすい体にしてくれます。ダイエットをしようと決意して急に運動すると筋肉痛になったりしてなかなか続かなくなってしまうものですがサウナは筋肉痛にならずにダイエットができるのでおススメですよ(^_^)/

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睡眠改善

サウナに入ることにより心地よい疲労感を感じます。これによりぐったりではなくスッキリ眠りにつけるようになります! 僕の場合は眠るときはもちろん翌朝起きるときも目覚めがすごく良くなると体感しています。

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keythan流サウナの入り方

皆さんにも必ず真似していただきたい僕なりの入り方を紹介いたします!これをやってもらえれば皆さんもトランス状態に陥ることができますよ!笑

①体を洗ってから体温を上げる

まずはマナーとして体をきれいにしてから湯船につかり体温を若干上げておきましょう。ここで体温を上げすぎるとサウナがしんどくなるので2~3分ぐらいがベストかと思います!

②サウナに入る

さあここでいよいよサウナinです!このとき、汗をかきやすくするために身体の水を拭いてから入りましょう(^_^) ここからは暑いのを耐えるのみです笑 ベストな時間は8~10分。無理は禁物なのでほどほどに様子を見て入りましょう!

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③水風呂

サウナから出たら体を流して水風呂に入りましょう。この時汗を流すのはお湯がおススメです。水風呂は苦手な方も多いのが事実ですが、最初の3秒だけ我慢してもらえればそこは天国です(*^_^*) サウナで暑いのを我慢するのはこの水風呂のためといっても過言ではありません! マジで気持ちいいですよ🎵

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至福の瞬間「水風呂」
④ベンチ

水風呂から上がったらベンチで休憩しましょう。この時に水風呂で下がった体温が戻ってくるのを感じます!この瞬間もまたすごい快感なので第二の天国ですね(^_^)   このサイクルを何回か繰り返すと頭も体も最高にスッキリします!

 

サウナの注意点

サウナは最高に気持ちいいので皆さんにも試していただきたいのですがより気持ちよさをより体感していただくために注意点を1つだけ挙げるとしたら時間のかけすぎは禁物ということです! サウナも水風呂も入りすぎてしまうと事故につながってしまうので注意しましょう!目安としてはサウナ8~10分水風呂1分です!

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回はサウナを愛してやまない僕からのプレゼン記事を読んでいただきありがとうございました笑 あまり理解されていないサウナの良さを共有していきたいので是非試していただきたいです!  この記事が参考になった方はこちらもクリックしてみてくださいね(*^_^*)普段上げているファッション系の記事が読めます!

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