【知ってますか??】効果抜群!1日10分で腹筋バキバキになろう!

皆さんこんにちは!ダイエット成功してリバウンド気味のkeythanです(^_^;)実は僕ファッション系の記事をあげているくせに1か月前くらいに激太りを経験してもうダイエットしてたんです笑 その結果1か月で9キロ痩せることに成功したんです(*^_^*) 

夏って意外と太りやすい季節らしいですよ!食欲がわかないから消化に悪い炭水化物を摂りがちになってしまうんですね(そうめん、冷やし中華etc.) それに加えて暑い時期に身体を動かすのはなんかやる気が起きませんよね、、、

今回の記事なんですがそんな僕が取り入れていた腹筋バキバキになるダイエット方法を紹介いたします!!

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その方法は「ロングブレスダイエット」です!!順番にやり方や効果を紹介いたします!

 

ロングブレスダイエットとは

まず初めにロングブレスダイエットって聞いたことありますか?一時期テレビなどでも頻繁に取り上げられていたダイエット方法です。三木良介さんという方が考案したインナーマッスルを鍛えて内面から脂肪を燃やしていき腹筋を目立たせるボディを作り上げるというもの。時間もかからずに実践できて何か作業をしながらでもできるのでおススメです(*^_^*)

ロングブレスダイエットのやり方

やり方はとってもシンプルです。簡単に言うと呼吸をするだけなんですね笑

  1. 息を鼻から大きく吸い込む
  2. 口から勢いよくすべての息を吐き出す
  3. 息を出し切った状態からさらに息を吐き続ける(5秒くらい)

これだけです!これをインターバルをとりながら15回くらい僕は毎日やっていました。手を使うわけでもなければ寝ころぶ必要もないので極端な話漫画を読みながらでもできます笑 これがまた本当に効果的で僕は昔のようにきれいな腹筋を取り戻すことができたわけです(*^_^*)


美木良介「ロングブレス」

詳しくはこちらの三木さんの動画をご覧ください!今紹介したのはあくまで僕がほとんど自己流で実践していたやり方なので正確にはこの動画を見ていただいた方がいいかと思います笑(^_^)

継続しやすさが重要

ダイエットや筋トレにおいて大切になってくるのは継続ですよね。張り切ってジムに行っても筋肉痛になってそれっきりなんて話はよく耳にする話です。このロングブレスダイエットは筋肉痛にならずに時間もかからずすごくコスパがいいです(*^_^* コスパで考えるなら腹式呼吸なんかもいいかもしれませんね!これは息を吸ったときに意図的におなかを膨らませ、逆に息を吐くときは意図的におなかを凹ませるというもの。言ってしまえばオーバーな呼吸です笑 椅子に座ってお仕事される方なんかは仕事をしながらでも実践できます!ロングブレスダイエットと同様何かをしながらでもできて、筋肉痛にもならないのでおススメですよ。

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仕事しながらこっそりダイエット

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回の記事は珍しくダイエット系を書いてみました。ロングブレスダイエットと腹式呼吸は準備もお金も時間も体力もかからずどこでも行えるので試してみる価値ありだと思います!皆さんも短期間でバキバキの腹筋を手に入れましょう!!この記事が参考になった方はこちらもクリックしてみてくださいね(*^_^*)

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